子どもの便秘対策。わが家はこれで解決しました!
うちの子、よく便秘になります。
というか、なっていました。。。(涙)
子どもは便秘にならないと思っていたので
まさか便秘で病院に行くなんて、
わが子ながらビックリですよ!!
野菜嫌いでもないのにね。
いろいろ試みた結果、今は解決できているので
ご紹介したいと思います。
大人にもきっと効くんじゃないかな~^^
対策その1、ヨーグルトを毎日摂る!
写真は、家族4人の1週間分です。
大きなパックは2日分と計算しています。
毎日食べると結構、飽きるので
いろいろなメーカーを買うようにしています。
ずっと同じのを食べていると乳酸菌も怠けるので、
メーカーを変えて違う種類の乳酸菌を取る方が
効果があるとテレビで見たことがあります。
ちなみに入れているのは無印さんの「整理ボックス4」です。
このサイズって、冷蔵庫にちょうどイイんですよね~♪
それでは、話を戻しまして、、、
対策その2、発芽玄米を摂る!
元々、私は雑穀米好きで時々ご飯に混ぜてたのですが、
私以外の家族には不評で不評で、
みんな食べてくれないので
ずっと買ってなかったんですね。。。
でも、便秘にいいと聞いたので
我慢して食べさせてたけど、
やっぱり箸が進まない。。。
で、いろいろ試す中で、発芽玄米を試してみたら
これなら食べられるとのことで一気に解決~!
発芽玄米の食感がプチプチして
私も雑穀米より好きかもしれません。
なかなかいいお値段するのでw
ごはんに少しずつ混ぜて大切に食べています。
今使っているのはファンケルの発芽米です。
対策その3、毎日トイレに座らせる!
毎日うんちが出たかどうか聞いて、
出ていなかったら
とりあえずトイレに座らせます。
(食後がオススメ✧)
うんちが出ても出なくてもいいから、
とにかく毎日トイレに座って
きばらせました。。。(恥)
習慣付けることが大切かな~と思ったんですよね。
そして、無事にうんちが出たら、
ごほうびシールを貼ります(笑)
わが子は、この3つの対策で
便秘が解消しました!!!
他にも水分を多めに取るよう声かけしたり
便秘に効くというカレーを食べさせたりして
それなりに効いた気はするけど、
やっぱり個人差はあるかなぁと思います。
そもそも、毎日カレーは無理があるし(笑)
こまめにお茶を飲むよう声かけするより
ヨーグルトを1回食べさせる方が圧倒的にラク♪
正直ヨーグルトも毎日は食べたくない時もあるけど
いろいろなメーカーがいろいろな味を出してくれているので
これからも飽きずに続けられるかな^^
ヨーグルトは風邪や花粉症など
いろいろな病気にも効くそうなので
健康のために、これからも
家族みんなで食べていくつもりです!
私は、そのうちヨーグルトマニアになると思うので、
いつかヨーグルト紹介記事を書くかもしれませんね☆
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